うぃーくりーろぐ　#2

週1の自由に残すログのコーナー

今週のロードバイクトレーニング

今週は仕事状況とロードバイク のメンテナンス完了を優先したので、トレーニングは少なめ。

振り返ってみて、練習がどうだったのか評価できるように、週の目標として基準値を作っておくことにしました。

週の目標達成のための対策

ローラーに乗る前に、スマホやYoutubeで時間をつぶしてしまうことがあるので、

ロック画面メモというアプリで、ロック画面にメモをつけた画像作成。

「食後のデザートはローラーだ」を表示して、スマホ画面を見て動けるようにしておく。

今後の週の目標調整

パワートレーニングについて、あまり詳しくないので、どうすれば目標のパワーに到達できるか調べながら、

少しずつ週のボリュームを調整していこうと思います。

謎の体重激減

先週ニセコヒルクライムに向けて、体重を落とそうと決め、LSDを何本か行っていました。

毎朝同じタイミングで、体重を測ってみると毎日のように体重が落ちていきました。

69キロあった体重が、67キロになり2キロ減となり、正直体重計が壊れていると思ったりもしました。

先月の月1000kmローラー台から習慣となっている毎日ローラーに乗るが効果が出ているのだろうか？

などと思っていましたが、すぐに戻っていました。

ダイエットはそんなに甘くない・・・知ってました。

通勤前に軽く筋トレを導入して、通勤を脂肪燃焼に使えるようにしてみよう。

サイクリングの疲労軽減用に、ワークマンの疲労回復ウェアを購入

サイクリングした後に、疲労回復が早くならないかなと思っていて、

イオンの疲労回復ウェアなどチェックしていたところ、たまたま寄ったワークマンに安く売っていました。

Tシャツ1280円、フルレギンス1500円と安かったので、即買いしました。

しばらく使ってみて、回復効果があるのかチェックしていきたいです。

とりあえず、着てみると何となくいつもより、暖かい気がします。

ブレーキ開閉のつまみが固まっている

後ろのリムブレーキの幅変更のつまみがうごかなくなった💦

ブレーキには問題ないのですが、安全にかかわる部分であり、部品の値上がりや供給減があるので、大事にしていかないといけないですね。

ブレーキは外したことがないので、少し勉強してから、メンテナンスにチャレンジしてみようと思います。

週末は外を走りたいので、平日か休日の夜にメンテナンスできるように、スケジュールを立てていこう。