ちゃりぶーすと 
目次
中々体重が減らないので、朝ライド作戦を実行
夜エネルギーを消費して、朝食べる前にゆるライドすることで、残っている脂肪を燃焼しやすくするというもの
朝起きて、15分ぐらいスマホで遊びながらライド
でも、食事をもう少し減らすようにもしよう笑
毎月行っているFTPテスト
今月もやりましたが、途中でDNF
週10時間トレのせいか、足が回復しきらず全力走10分で足回らなくなりました
来月は達成できるように、FTPテストの前は、L2ライド3〜4日入れて、疲労を抜く感じでやってみよう
天気予報では曇りだったので、これは・・・行けると思って、ライドに出かけました
しかし、途中から雪が積もっており、ロードバイクで走るには怖いので、断念
昼まで待てば溶けそうですが、用事があるので、近場を回っていくことにしました
そこそこな感じで、回して良い運動になったという感想でしたが、セグメントの自己記録の2番目だったりと良い感じ
追い風な感じはあまり無かったので、冬トレの効果が実走で出ているのかも
暗い中走っていると、後輪がガタガタし始める
暗いから原因不明でしたが、自転車を押して帰ってみると釘が刺さっていました
雪解け後はゴミが多いのですが、釘は落とさないように気をつけて欲しいものです
タイヤは分厚いので、抜いた後大丈夫でしたが、チューブは外側一箇所と内側に何箇所か穴があいてしまいました
チューブ外して二箇所にパッチを当てて復活
通勤中は、年に一回の頻度で、パンクしていましたが、今年は早い・・・
金曜日は次の日の朝は、外ライドだぁー
と思っていましたが、帰宅時に真っ白
気温は低くないので、すぐ溶けると分かっていましたが、休み前に降るのはやめてほしい
ローラーより実走したいんだ
