うぃくりろぐ　#7

今週のロードバイクトレーニング

今週のトレーニング結果

週末に多めに乗れたので、TSS高めでクリア！

だけど、月曜の朝は体が重くて、起きるのも仕事もしんどく、昼頃に眠気あり。

仕事場で昼寝できるような場所があれば、リカバリ(昼寝)に全振りしたくなりますw

筋トレ

出勤前筋トレも4週間間目に突入しました。

4週続けば、習慣化できてくるという話があり、筋トレをやらないとちょっと気持ち悪い気というレベルになってきました。

変化も少しずつ出てきています。

スクワット系で鍛え耐えられたのか股関節回りが使えるようになったのか、登りを耐えられる時間が伸びた感じがします。

特によかったこととして、腹圧を意識できるようになってきたためか登りでの腰痛が出にくくなっています。

登りでは腰痛に悩まされることが多かったのですが、腰痛がどんどん減れば登りもより楽しくなるかもしれません。

もう一つ変化があり、スクワットをしているとなんだかきもちぃぃぃぃとなる感じが・・・

ドM爆誕！ではなく、慣れてくるとストレッチのような痛た気持ち良さがあり、昼休みにも柔軟替わりにスクワットするのもありかもしれないなと思います。

今週の体重

今週は、体重微減

先週末の食べ放題で増量した分を戻した感じになりました。

中週のごろは、火曜、水曜の8時間以内に食事をとるようにしていることで体重が減っています。

そこまで、厳しい制限ではなく続けられていることと健康にも問題がないので、週の中でもう一日8時間以内に食事を収める日を設けてみようと思います。

今週の一枚

港に船が来ていいたので、パシャリ！

船とロードバイクのなかなかない組み合わせ。

クレーンがいっぱいついているけど、何の船なんでしょう？

たまに客船も来るらしいので、日が合えば客船の写真も撮ってみようと思います。

Twitterにはまっているようだ

2カ月前に始めたtwitterですが、はまってしまっていますｗ

そんなつぶやきを求めて、スマホを見すぎてしまいます。

自分もそんな気持ちになれるつぶやきができたらと思います。

だけど・・・ブログで書きたいなと思うことがあるのに、そちらに時間を持っていかれるので、夜はブログの時間撮ってからTwitterにしていきますｗ