ちゃりぶーすと 
週1の自由に残すログのコーナー
今週のトレーニング結果
| 指標 | 目標 | 今週 |
|---|---|---|
| 時間 | 6時間 | 7時間 |
| SST回数 | 2回 | 2回 |
| TSS | 350 | 385 |
目標は達成できました☺
年度末のため、帰宅時間が遅くなり平日のトレーニングの時間の確保が難しくなってきています。
今月は、帰宅が遅いことがしばらく続きそう。
自転車に時間が取れない分は、朝に短時間の筋トレを入れてみる。
許可を得て、リビングにケトルベルを置かせてもらって、筋トレしやすくしよう。
最低スクワット5回とスイング5回を目標に進める。
ローラーに早く乗るための対策で、スマホの画面に「食後のデザートはローラーだ」を表示していたら、
妻が間違って読んで「食後のデザートはコーラだ」って何？と聞いてきて、私も「えっどういうこと」となり、
二人でポカーンとしてしまいました笑
今週も体重の推移は谷状になり、最終的には月曜で比べると減少していました。
平日の食事はノーマルメニューで、下降傾向。
週末は晩酌付だったり、鍋で多めに食べて、上昇傾向ということかもしれません。
月曜比較で、68.6kg→67.7kgとなり、0.9kg減なので減ってはいると思われます。
毎日はできてませんが、通勤前のプチ筋トレ(スクワット)も体重減少の効果があったのかもしれませんね。
一気に減らすのは良くないので、今後も上下しながらでも少しずつ減らしていく(; ･`д･´)
近所を少し上ったらまだ雪が多く残っていました。
ロードバイクと雪というあまりない組み合わせが気に入っています。
雪があるので、スタンドも不要。だけどクリートに雪が詰まるのは困った。
ツイッターを見ていると新製品の出店や試乗もできる大型のイベントに参加したという報告が上がってます。
北海道では、新製品の出店や試乗できるイベントはほとんどなくうらやましく思います。
年に1回札幌でやっているとかいないとか・・・
新しいものを買うときは、情報源としてほかの人の報告が参考になっています。
固まっていたブレーキのつまみ部分は、まだ少し渋いですが動くようになりました。
分解してきれいにするのはまだ、時間が取れていなくてできないので、オイルをさして何とか稼働させ、
可動部部分の汚れを綿棒で除去しました。
一時的な対応なので、きれいにしてあげないとなと思いつつ。いつ時間が取れるかなとも思っています。
自転車屋に頼むのが一番早いですが、自分で経験する良い機会だと考えてます。
昨年購入したリアタイヤが、5か所修理後にサイドに穴が開いたようで、限界そうです。
現在は、シーラントを足してサイドの穴もふさがったようなので、走れています。
とりあえず、パナレーサーのAGILISTのチューブレスを取ってもらえるか自転車屋に確認をお願いしてます。
新しいタイヤで安心して走りたい。
