うぃくりーろぐ72　FTPテスト失敗・釘を踏む

トレーニングログ

中々体重が減らないので、朝ライド作戦を実行

夜エネルギーを消費して、朝食べる前にゆるライドすることで、残っている脂肪を燃焼しやすくするというもの

朝起きて、15分ぐらいスマホで遊びながらライド

でも、食事をもう少し減らすようにもしよう笑

毎月行っているFTPテスト

今月もやりましたが、途中でDNF

週10時間トレのせいか、足が回復しきらず全力走10分で足回らなくなりました

来月は達成できるように、FTPテストの前は、L2ライド3〜4日入れて、疲労を抜く感じでやってみよう

天気予報では曇りだったので、これは・・・行けると思って、ライドに出かけました

しかし、途中から雪が積もっており、ロードバイクで走るには怖いので、断念

昼まで待てば溶けそうですが、用事があるので、近場を回っていくことにしました

そこそこな感じで、回して良い運動になったという感想でしたが、セグメントの自己記録の2番目だったりと良い感じ

追い風な感じはあまり無かったので、冬トレの効果が実走で出ているのかも

暗い中走っていると、後輪がガタガタし始める

暗いから原因不明でしたが、自転車を押して帰ってみると釘が刺さっていました

雪解け後はゴミが多いのですが、釘は落とさないように気をつけて欲しいものです

タイヤは分厚いので、抜いた後大丈夫でしたが、チューブは外側一箇所と内側に何箇所か穴があいてしまいました

チューブ外して二箇所にパッチを当てて復活

通勤中は、年に一回の頻度で、パンクしていましたが、今年は早い・・・

金曜日は次の日の朝は、外ライドだぁー

と思っていましたが、帰宅時に真っ白

気温は低くないので、すぐ溶けると分かっていましたが、休み前に降るのはやめてほしい

ローラーより実走したいんだ