なんだか外を走りたりない「あと(@chariboost_at)」です。
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地元に熊が出たので、山ライドが禁止になったので、平坦で負荷をかけてライドしてきました。
4kmの直線道路を行きFTPと帰りSSTで往復三本
山と異なり、減速しにくいので、パワーをキープしやすい気がします
ローラーでは、同じパワーで走ることは難しい
終わった後の結果を確認すると、普段、同じぐらいの距離を走った時より、平均ワットが高かったので、嬉しい😆
高強度のワークアウトをすると途中で足が止まってしまい、そこから足が回らなくなります🤔
原因が何か考えてみました
- ポジション調整が裏目に出ている
- 体重微減によるFTPの変動
- FTPが高めになっている
1番当たってそうな原因は、「FTPが高めになっている」な気がしています。
FTPが高めなので、高強度ワークアウトをした時に、限界以上のパワーを出して、すぐに足がなくなってしまう状態になっている
少しパワーを下げて、ワークアウトのクリア率が上がれば、より可能性が高くなります
しばらくは、FTPを10wほど下げてワークアウトをしてみます
自転車仲間を増やすため、自転車仲間の自転車初心者の友人を誘ってもらって、ゆるぽたをしてきました
そんなに集まらないかと思ってましたが、10人集まり、感謝🙏
できるだけ楽しんでもらえるように、いろいろやってみました
- できるだけ固まらないように、中間で距離を取る
- おやつとコーヒーを用意して、休憩中に振る舞う
- 車の少ない道を選択
- スピード出さない(平均20km/h)
- 坂少なめコースを選び、坂頑張らない
- 動画や写真を撮る
天気が怪しく、短縮コースになりましたが、楽しく喋って、ゆるくライドできたかと思います😊