コメダの豆菓子をよく大量買いする「あと(＠chariboost_at)」です。

ライドログ 白老までライド

今回は、ゆっくりめに行こうとして、結局トレーニングライドになってしまうよくあるライドで、途中と最後はちぎれてしまいました。

スタート

前の週に5度以上に気温が上がったので、もっと快適に走れると思っていました

しかし、また5度以下に戻り、息が白くなるところまで冷え込みました。

相変わらず3月は、春が近づいたり遠のいたりが続く、難しい季節です。

白老コースは、往復約75kmの平坦コースで毎年何度も走る定番コースで、この走り始めるとオンシーズンが始まった感が強くなっていきます

最後までライバルとはまったり走れない

私のライバルな仲間と白老まで、ゆっくりめのライドを目標に白老へ向かっていました。

途中で、ちょっとスピードを出すとそこからは、上がったスピードが標準になり、結果トレーニングのようになります。

このパターンに陥りがちですが、これはこれでライドの楽しみになっています。

今回は、ちぎってやろうと先行してスピードを出して、最終的に足が売り切れてしまい、逆にちぎれてこんな顔になってしまいました(´・ω・`)

トレログ 体重増加がを落とすために、低負荷Zwiftを増やす＆おやつ減らし

最近体重を測ったら、体重が予想以上に増加していました

実際に測ると、68から72キロまで増えてしまったので、焦ります・・・(;’∀’)

心当たりは、いろいろあります。

これは、対策を取る必要があるので、下記をやっていきます。

負荷をかけずにZwiftを実施して、低心拍の運動を増やします。

低心拍の運動を続けるほうが、脂肪燃焼効率が良くなると言われているので、しばらくは低負荷Zwiftを増やして脂肪燃焼を増やしていこうと思っています

単純におやつを食べすぎていたので、抑えます

そして、日々の体重に意識を向けるために、体重の記録も重要だと思うので、毎日の体重測定を行います