うぃくりーろぐ #24

トレログ

継続 背筋&腹圧を意識と乗る頻度を増やす

①背筋を伸ばして、腹圧を入れるという感じで、安定してきた気がする

仲間にもフォーム綺麗になったと言われたので、効果が出てきたのかもしれない

次はこの意識でパワーかけて登れるか試してみたい。

②今週は5/7回乗れたので、いい感じ👍

継続する癖のために、後2、3週は頻度を上げていく

上げるのは頻度だけで、乗る時間は10分以上と緩い条件にする

後は始めてしまえば、30分くらい乗りたくなる

課題 膝が痛むことがある

フォームを変更して、パワーかけて踏みやすくなったせいか、膝に痛むことがあった”(主に左膝)

パワーかけることは必要なので、踏む角度の調整やまた関節のあたりを使ったペダリングを行なって、膝の痛みが出ないところを探す

お試し

継続することや課題があるので、ストップ🤚

ライドログ

近場探索と洞爺湖ライド

ライドポイント

  • 近場でも探せば、知らない景色があるmランド
  • 久しぶりの昭和新山
  • ゆったりした時間を過ごせる洞爺湖水の駅

タイムライン 近場ライド

地球岬

朝から室蘭の地球岬へ

観光道路を使うと、カーブとアップダウンが多い道を通り、登り切ったところに岬があります

早朝で人がいないので、展望台へシクロクロスのように、自転車を運び写真を撮りました

綺麗な写真は撮れるとけど、かなり疲れるので、もうやらない😅

Mランド

出発前にGoogleMapで、漁港の奥に人工島を見つけたので、行って見ました。

北海道の漁業の調査用の島なんだと後から、知り合いに聞きました😊

海にまっすぐ進む道が、新鮮で景色も良かった。

先には駐車場と地下への道があり、地下へのみちは立ち入り禁止でした。

何もありませんが、晴れた日はとても気持ちの良い場所なので、たまに行く場所の候補に入りました。

タイムライン 洞爺湖ライド

昭和新山

仲間が昭和新山を登りたいと言うので行ってきました

10分ちょっとの登りで、上の方に景色が綺麗なところもありました。

当日はウォーキングのイベントがあったようで、歩いている方に、応援をもらいました😊

水の駅

昭和新山から反時計回りで、水の駅へ行きます。

天気の良い日は良いのですが、走っている時に日陰に入ると風がひんやりしていて、秋の訪れを感じます。

ここから一気に寒くなると思うので、乗れるうちに乗っておこう。

水の駅で休憩していると日が高くなってきたためか、日差しが暑すぎでした。

水の駅の職員さんが、テーブルに付いているパラソルを開いてくれて、暑さをしのげました。

洞爺水の駅はサイクリストに優しい😊

パラソルで日差しがさえぎられて、ちょうど良い温度になり、飲み物を買って長居してしまいました。

フリーログ

個人的おすすめのコーナー

セイコーマートの厚切りロールケーキ

分厚くて、甘くて、コーヒー似合う。

そして安い😁

ライドのおやつにおすすめです!

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