うぃくりーろぐ ＃37 今年も終わり

ローラー部屋が寒すぎる あと(＠chariboost_at)です。

トレログ

目標達成

目標としていた年10,000kmを達成しました。

楽しく目標に向かって頑張れたと思います。

基本、とにかく走るだったのでトレーニング効果は少ないかもしれません

けど、習慣ができて、達成した後も継続的に乗れるようになりました

年末にゆっくりとこの数ヶ月を振り返ってみようと思います

継続　週一ワークアウト

週一のワークアウトを継続してますが、完遂できない

負荷を下げて完遂できるギリギリを探して、体を慣らしてみようと思います

ワークアウトがうまくできないことが続いていますけど、気にし過ぎずにできるところから手をつけていきます

ライドログ　シン・ラストライド

一時的に暖かくなり、前日に雨が降って雪が溶けたので、外にライドに出かけました。

2週間前に出かけたライドがロードバイクでの今年最後のライド！と思っていましたかクリスマスに、ラストチャンスが来ました

ライドポイント

タイムライン

外が走れても、長時間は厳しい

路面に残る雪はありませんが、通った畑には雪が残っています。

装備は、ガッチリ目でこんな感じです。

• 上はインナー、裏起毛インナー、サイクルジャージ、サイクルジャケットと4枚重ね
• 下は裏起毛インナー、冬用サイクルパンツ（レーパンを忘れる）で2枚重ね
• 厚い靴下、断熱ソックス、シューズカバー

この感じで走っていても、足先がまだ冷たくなることがあるので、２時間程度にしています。

セグメントのパワーが上がってきている

こんな寒い中でも、定例のセグメントでは、もがいてしまいます笑

冬場は、空気の密度がどうこうで、タイムも出ないとかあるようですが、関係なくもがきます。

いつもやっていると習慣として、やってしまいます笑

繰り返しやっているためか、冬のトレーニングの効果か、出せる平均パワーが上がっていました。

この、完全に乗れなくなるタイミングで、またロードバイク楽しいなと思い始めています。

フリーログ

グローブ魔改造

グローブにカバーを付けて防風性能を強化して、ぼっこ手袋化しました

ぼっこ手袋は、人差し指から小指までが一体化した手袋の北海道の言い方です

ウェットスーツ生地で作られたルームソックスを手袋に装着

ゴムバンドで固定ですがにできます

防風効果のある生地なので、指が冷え切ることがなくて良いです👍