うぃくりーろぐ ＃17

トレログ

継続

ハムストリングを意識し始めてから、継続して出せるパワーが少し上がった

今週のライドで、ハムストリング意識して行ったら、同じようなライドよりパワーが出せた。

ライドしている中で、右足は意識しやすいのですが、左足はまだハムストリングを使っているという感覚が薄いので、左足の感覚に特に注意していこうと思います。

また、ハムストリングの筋力アップの方法も考えていきたい。

課題

パワーが伝達されている？と思うようなことがあり、気になっています。

よく行く15分ほどの登りで、今日はいい感じと思ったのですが、タイムが伸びませんでした。

しかし、TTの結果のパワーは10wアップしていました。

風などの条件が変わったためと思いたいですが、無駄なパワーだと悲しいので、またTTを行って観察していこうと思います。

お試し

体感を安定させるを身に着けていきたいと思い始めました。

体幹を安定がロードバイクで早く走る鍵という本が多く、実践してみて体幹が安定している方が力が出やすい気がします。

体幹の安定は色々な表現があり、私は背中が膨らませてお腹を凹ませた感じというのがしっくりきます。

体幹を日々意識するため、私生活で体幹を意識するための簡単な行動を埋め込んでいくことにします。

ライドログ

今週は、北海道有珠郡の恋人海岸にライドしました。

ライドポイント

タイムライン

週末の朝は雨予報

前日の時点では、9時から雨予報でした。

そのため、当日は朝から近くの3分の坂をリピートして、おしまいのつもりでした。

しかし、帰宅時には晴れはじめ雨予報もどこかに行ってしまいました。

雨予報でなければ、仲間と楽しい(地獄の2000mUP)グループライド予定だったので、悔しい気持ちになってました😓

晴れてきたので再出発

雨予報が多いので、せっかく走れるのであれば、また走り出そうと思い、有珠にある恋人海岸まで行くことにしました。

今年は、海で写真を撮りたいなという思いもあり、行ったことのない海岸を適当にチョイスしました。

行きは出力を高めをキープするようにして、30kmで垂れないように頑張ったところ、意外といけてうれしい

適当に決めた行先は砂だらけ

有珠の恋人海岸に到着して、まず、ここはロードバイクで来るところではないと思いました。

砂が多くてタイヤが埋まり、立ちごけしそうになりました。

だけど、景色はよく、太陽がギラギラで砂浜から見る海やアルトリ岬が夏を感じさせてくれました。

北海道の夏はすぐ終わるので、社会人は意識的に行こうと思わないと、あっという間に夏が終わってしまう気がします。

帰りは、朝と行きのトレーニング走によって、ボロボロでまったりと帰りました。