ちゃりぶーすと 
いろいろ重なって、トレーニングがほとんどできませんでした。
GW期間は、なんだかんだで、5日で450ｋｍほど走りました。
月、火、水と疲労が抜けず、夜も早い時間で眠たくなってしまいました。
今週は、次週に向けてリカバリーとします。
チェーリングが完全に終了したため、乗れなくなりました。
台形の山が完全になくなってました。
私と妻の二人で乗っている かつ 買ってから一度もチェーンリングを交換したことがありませんでした。
ローラー頑張ろうと思って、パワーを強めにかけるとガコッとチェーンが外れました。
何度はめてもパワーをかけると外れる・・・これは完全にだめになり入院となりました。
そのため、ローラに乗れなくなってしまいました(´;ω;｀)
ローラー用のロードが入院した後、部屋が広い感じて、少し寂しく感じます
一緒にクリテに出る仲間と練習することになりましたが、2人の場合、クリテ向けにどのような練習するのが良いかわかりませんでした。
とりあえず一緒にクリテに出る仲間と1分ごとにアタックをかける練習してみました。
普段はロングライドメインなので、アタックが苦しくて仕方なかった。
練習集中に気づいた点は、ガシガシ踏んでパワーを出すより、ケイデンスを上げて、パワーを出すほうが得意。
いまは、ケイデンスでパワーを出すことをメインにして、将来的にはガシガシ踏んでパワーを出す練習もやってみる価値がありそう。
骨盤の揺れが、良いのか悪いのかよくわかりませんが、
とりあえず、揺れを抑えるように走ってみて、どう変わるか試してみようと思います。
サドル高の調整や筋トレも有効そうなので、お試し🤔
苦しい練習の後、右の臀筋は痛いが左の臀筋があまり痛くない
臀筋が使われる位置から踏めていない？
臀筋は11時から1時あたりで力がかかるらしいので、2時か3時あたりからペダルを踏んでいる？
踏む位置を意識してペダリングも試して、左の臀筋に負荷がかかれば、これが原因になりそう。
朝は10度以下になりますが、昼は15度前後になってきて、暖かいです。
木にはまだ、緑がありませんが、地面はちらほら緑色
場所によっては、花が咲き始めています。
これから景色がきれいになっていくので、サイクリングがまた楽しみになります。
今年も緑が多い時期に、羊蹄山をぐるっと回ろうかな😊
