うぃくりーろぐ93 今年もfestive500

今年もrapha festive 500の季節

rapha festive 500は、クリスマスから年末31日まで煩悩を払うが如く、500kmをがむしゃらに走るイベント

去年はヒィヒィ言いながらクリア

今年は・・・どうするか悩む

去年のブログを見返してみよう

去年はとりあえずクリアはできていた

調べたら、一昨年もチャレンジしていました

クリアはできていないけど

どんな対策してたかな？と過去のブログを読んでみたら、ほとんどfestive500の情報なし

1から計画して頑張るか・・・

完走目標は危険だから、とりあえず計画だけだよ

毎日２時間乗れば達成できる！

つらすぎる笑

つらすぎて去年は、自転車通勤も加えてなんとかからだったことを思い出しました笑

今年は30日も仕事だから、厳しいかな・・・

12月中頃から毎日自重スクワット100回を続けている(連続ではない)

ランプテストをして、足が終わったあと、もう少しだけ心拍は行けそうな感じがした

これは筋力不足？という気がしたので、スクワット

たまにケトルベルを持ったスクワットや他の筋トレも行っていこう

最近左側の臀筋や足の付け根のあたりが痛い

高強度で回す時に、左だけ変な負荷がかかるのかな？

トレーニング中に意識してみよう

とりあえずは、マッサージガンでほぐさないとかな・・・

ポラライズドトレーニングは、高強度:低強度=2:8という感じで行うトレーニング

ポラライズトレーニングっぽいことを試してるけど、効果があるのだろうか？

理由としては

1、2ヶ月続けて、強くなる感じがしないのであれば、内容見直しかな🧐