うぃくりーろぐ＃63　久しぶりのトレーニングライド

ソロシーズンに突入の「あと(＠chariboost_at)」です。

トレログ

ランプテストでのFTP計測だと高めな値になり、ワークアウト完遂できなくなるので、20分走のFTPテストを実施

20分走り続ける感覚が無いので、現状のFTPより少し高めで始めて、余裕を見て微調整し、中盤は耐えて、終盤は余裕があれば、もう少し頑張るという作戦で行きました

結果10wほど上がって、230wまでいきました。

ニセコhanazonoヒルクライムで、頑張りすぎて体調を崩してから、FTPがぐっと下りやっと回復してきたという感じです

最近、intervalsでログ解析して遊んでいるのですが、ライドの結果からeFTPを計算してくれるところが面白い

ニセコhanazonoヒルクライム当日の結果から計算されたeFTPは250wほどのなので、後20wは回復できるようなので、伸び代ありありという事で、冬シーズンも頑張れそうです

たまに思いっきり走ると気持ち良い

最近はオフシーズン近いこともあり、1人でカメラを持って写真を撮りに出かけたり、仲間とゆるぽたに出かけたりと思いっきり走っていませんでした

誰も仲間が捕まらなく、天気も微妙だったので、65kmを可能な限りのパワーで走ってみることにしました

市街地以外は、200w下回らないように、心拍も上がりすぎないように走り、苦しいけど楽しい感じでした。

折り返し地点とした道の駅あぷたで飲み物を買って、ペットポトルを捨てようとしたところ、ゴミ箱の発見に時間がかかりました

休憩がゆっくりできたとしよう

カメラを持たないと体が軽い

ここのところ、カメラ3台(ミラーレス、gopro、insta360)を持って走っていたので、何も無いと軽くて仕方ないですね笑

バッテリー等含めて大体3kgも軽くなると登りが軽やかになります

この軽い感じなら、またトレーニングライドしたくなってきますね

後半は黄金のタレ

残り15km程になるとだんだん足が回らなくなってきました

1人でこんなに頑張って走ることがないので、気を抜かなくても、200w出なくなっていましたが、あとちょっとだと思って、踏ん張ってました。

結果はこんな感じ

秋だし紅葉の写真を撮ろうと出かけても、木が一、二本高揚しているぐらいで、あとは枯れてるか緑色という具合でした。

もう寒いし、秋は終わってしまったような感じです。

雪虫も大量発生で、ロードバイクで走ると雨のようにパチパチと降り注ぎます😭

雪虫も少なくなれば雪が降ってくるんだろうな・・・シーズンオフが近づいてくる