ちゃりぶーすと 
体のコンディションをよくして、トレーニングを続けていくために、ストレッチを習慣化しようとしています。
しかし、ストレッチをすること自体を忘れているため、ストレッチを忘れています。
ストレッチをするトリガーを普段の動作の中に入れます。
歯磨きの時に、立ちながらできるストレッチをしていく
30分もローラーしていると全然力が入らなくなる
2日連続で、この疲労感が続く状態となっていました
たまーに発生する気がする周期的なものか記録して確認してみることにします
外を走れなくなったので、トレーニングプランについて
GRAN FONDO 2週目に突入
ある程度の強度にした方が良いのだろうなと思っても、体はサボりたがります笑
なので、FREE RIDEではなく、ある程度のワークアウトにしてほしいですね😅
疲れすぎずゆるすぎずを目指して頑張りました
後半まで走り切るための対策が必要でした。
前半は細かくFTPインターバル
後半は5分程度のFTPインターバル
前半で足を使い果たして、休憩のパワーぎ出ませんでした
長時間のトレーニングの時は、後半のエネルギー確保用に、パラチノース水を必須としていこうと思います。
3分FTPと休憩1分のインターバル
3分が地味に長くてしんどい
グループライドですが前についていくと厳しい
楽しみ方を模索していきたい
ブリッジすると消耗が激しい
