あとろぐ98 久しぶりの外ライドはリハビリの手応えあり？

2025シーズンインした「あと(＠chariboost_at)」です。

寒さ対策に爪先カイロ

冬の間はローラー台でのトレーニングが中心だったようやく外ライドを再開。今年は早い！

天気は晴れだったものの、風がかなり強く、気温も低かった。寒さ対策をしっかりしていたものの、走り出してすぐに冷たい風の厳しさを痛感

この時期のライドは防寒対策が重要。

今回は、アウターグローブとインナーグローブの間につま先カイロを1つ、さらに足の甲にもカイロを仕込んで走行。

これが功を奏し、凍えることなく走行。

冬が明けたばかりの道路は砂やゴミが多く、路面のひび割れや穴も多い

30cmの穴が普通にあるので、常に路面状況をチェックしながらの走行

無理なスピードは控え、慎重に進む。

足の付け根に怪我を抱えているため、無理なパワーを出さないように注意しながら走行

とはいえ、強風の影響で知らず知らずのうちに力が入ってしまう場面も

それでも、怪我前のトレーニングの成果がまだ残っているのか、そこそこ走ることができた

ただ、怪我後に体重が増えてしまったため、体重パワーの可能性が否定できないことが悲しい

これからはダイエットも並行していく必要あり・・・

折り返し地点のセイコーマートでコーヒー休憩。

ゆっくり飲みたかったが、風が強くて寒いため、素早く飲んで帰路についた。

休憩後は体が冷えたため、帰り道では体を温めるために強度アップで走行

冬装備での動きづらさや風の影響もあり、結果はぼちぼちだったが、しっかりと体を温めることができた

走行中、スマートウォッチと心拍計がうまく連動せず、ずっと心拍100以下の表示が続くというトラブルが発生

感覚的ににも、常識的にも心拍が上がっていたはずだが、正しいデータが取れなかった

心拍転送モードにしたときに、心拍計がずれたのだろうか・・・つぎはバンドをキツく閉めて継続してみよう

2月後半でここまで雪がないのであれば、3月も普通に走れるかもしれない。とはいえ、怪我を完治させることが最優先。

毎日のストレッチを欠かさず、コンディションを整えていく。春のグループライドに向けて、しっかりと準備を進めていこうと思う。