うぃくりーろぐ #41 スノーライド

あと(＠chariboost_at)です。

早起きを始めた

トレログ

お試し 道具がいらないマッサージ・ストレッチを調べる

休み時間やだらだらしてるときにできるようなストレッチやマッサージがないかと調べてみて、いくつか試してみようと思いました。

効いていそう、気持ち良いなと思ったものを試していこう(赤ライン)

• 座ってできる
  • ふくらはぎを∞つかみでほぐす
  • 太ももを∞つかみでほぐす
  • 足組ストレッチで殿筋を伸ばす
  • 脇を掴んで前傾で、腸腰筋マッサージ
  • グーで腰ぐりぐり
  • 臀筋ぐりぐり
  • 手を後ろで組んで伸ばす
• 立ってできる
  • ランジポーズ+体ひねりで、体の横を伸ばす
  • つま先つかんでひざ伸ばし
  • スクワット風の態勢で、ハムストリング伸ばし

課題　体重が徐々に増加している？

ここのところ、体重が少しずつ増加している。

運動量は変わらず、食べる量もそんなに変わらず・・・と思います。

寒いせいで脂肪を蓄えているのだろう😌

まぁ、ちょっとだけ食べる量を減らしてみよう・・・

ライドログ 走りたくなって、雪の中外ライド

雪の公園の斜面を下ると面白い

雪の中で、少し急な坂を降ると体がふわっとした感覚がある

スノーボードでパウダースノーを進むような感覚で気持ち良いです

冬は、ロードバイクで外を走らないので、冬にしかできない遊びをして冬を耐えています。

雪道の走行でペダリング意識

雪道の新雪走行は、ペダリングの意識が重要と思います。

常に減速するので、空転しないように力をかけすぎずに、力をかけ続ける必要があります。

3時で踏むだけより、クランクが11時から1時のあたりを意識して回すと、少し楽になります。

実際やる少し難しくて、できたときに楽しいのですが、けっこう力が必要なので、100mぐらいでも息が上がりました

真の目的はだんご

外走るついでに近所の団子屋へ

昼には売り切れるので、早く出て公園で遊んで時間調整

平たい団子で、あんも美味しく、たくさん食べれる

やっぱり、食べ物のあるとライドはより楽しくなる

フリーログ

画質を抑えたリーズナブルに小型ビデオカメラが気になる

参考

重さわずか22gの超小型Full HDアクションカメラ・手ぶれ補正機能搭載でスポーツ時の使用にもおすすめ！目で見たままの美しい景色を記録する「GeeInsta」【イベントの撮影に/バッククリップ付属/広角レンズ/解像度1080P/USB接続可能】

MODERN g | 近未来のガジェットストア

機能最低限ありで軽量、ビデオカメラの中で安いので、ガジェットとして気になる

けれど自転車には向いてなさそう

マウントがクリップのみであるため、走行中の動画を撮りにくそう。

簡単にクリップできそうなところは、バックポケットぐらいで、前傾姿勢を取ると角度の調整がしにい。

そのほかは、フロントバッグやサドルバッグにクリップという使い方になりそうで、さらにほかのものが必要になりそう。

手持ちは安全性が低くなり、落とした時の故障リスクが高め

自転車走行中には向いていなさそうですが、自転車で行った先で歩くことがあれば、活躍しそうなアイテム