ちゃりぶーすと 
背筋を伸ばして、腹圧をかけるを意識して、練習して来たところ、股関節だけで力強く回せる感じがして来ました。(何かもう少しわかりやすい表現ないかな)
実走でもこの感覚で走れるように練習していこうと思います。
今週は4日ロードに乗りました
短時間で乗る習慣が戻ってきた感じがします。
さらに乗る頻度を上げるために、対策して行こうと思います。
仕事が遅かった日は、乗れる時間が限られ、夕食後にだらだらしていると乗れません。
そこで帰宅後は、スマホをローラーのところに置いておくことにして、だらだらするにもローラーまで移動が必要な状態にします。
もう二週間継続して、ローラーに乗る習慣を確実にしていきます。
先週に引き続きライド中に膝の痛みが出る。
フォームを変えてから痛み出したのはたしかなので、フォーム変更で変わったポジションが、踏む位置やパワーが変わったことが原因と思います。
フォーム自体は良い気がするので、ペダリング中に膝が痛くない位置をじっくり探してみようと思います。
来年に向けて、ゴールとギャップを明確にしていきたい。
今週は一旦ゴールを設定していこうと思います。
- 白老入ったところで霧雨
- 緩めって聞いてたけど
- がっちりトレーニング
予定があったのですが、急遽なくなったので、仲間とのライドに参加してきました。
仲間も今シーズンのレースはすべて終了したので、トレーニングではなくまったりライドということになりました。
まったりということで、飛ばしすぎないようにパワメータをたまに確認して、ペース調整。
いい感じで走れていたところ、途中で霧雨になって来たので、やむを得なく折り返しました。
距離が短くなったので、戻ってとりあえずトレーニングにコースを走ることになりました。
折り返した後から、サイクルコンピュータとパワーメータのリンクが切れてパワー表示できなくなったので、感覚でパワー出しすぎないように調整
キツすぎず緩すぎず良いペースだったと評価をもらえたので、少しペースの感覚が鋭くなったのかもしれません。
リンク切れのまま、トレーニングコースに到着すると
「じゃあこの登り終わったら、全員で10秒行かないぐらいで、ローテーションね😊」
あれぇ？🤔
トレーニングが始まりました笑
パワーメーターが無く踏みすぎてしまい、途中で千切れました。
ペース感覚が鋭くなったと言うのは撤回ですね😅
朝と夜、15度以下になる日もたまに出て来たので、長めのロングライドをするなら、そろそろラストチャンスかな🤔
仕事の調整がつけば晴れた日を目掛けて休んで行こうか⁉️
9/18に台湾でマグニチュード6.8の地震があったようです。
昔、台湾を旅行して、たどたどしい英語で会話しながら、現地の人とビールを飲んだり、台湾メーカのGiantのロードバイクを乗っていたといった程度のかかわりですが、心配です。
募金サイトはまだなかったので、募金サイトが出来たら、気持ち程度ですけど募金してみようと思います。
