うぃくりーろぐ＃55 山ライド禁止・展望台ライド・外コーヒー

ロングライドに行きたいけど、週末が晴れない

「あと(＠chariboost_at)」です。

トレログ

先日、Amazon Kindleのセールで買った「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング」を読んで、まず可動域を広げていくことが、パフォーマンスやケガ防止に大切ということがなんとなくわかりました

そこで、本の中で紹介された体の可動域のテストを実施

可動域のテストを全くクリアできず、体が硬いことがわかりました(知ってはいましたが、特に何もしてませんでした😅)

しばらく、本の中で紹介されているストレッチやグリッドローラを使用した体ほぐしを進めていこうと思います

地元で、街中に熊が頻繁に出没しているてめ、我が家では山禁止令が発出しました

ヒルクライムに向けて、トレーニングを開始しましたが、ここで大きな問題です

山禁止令解除までは、平地高負荷練習を導入します

内容は家から少し離れたところにある4kmぐらいのストレートをSSTで、何往復かするというものを考えてます

午前仕事で、午後から地元にある展望台へサイクリング

遠くないけど、今まで行ったことのない場所で、平均勾配8%で1kmもない距離のコース

軽い気持ちで行ったところ、最初から目で見てキツいやつで、スタート直後からパワー出さざるを得ません

ところどころ緩やかになり、またいっきに斜度が上がり、途中でもう帰りたいなんて思ってしまいます

視界の端になんか良い景色が見えますが、きついのでペダリングに集中します

終わって周りを見ると海、町、工業地帯が一望でき、辛いコース後のご褒美でした

辛い道を乗り越えた先にある良い風景は、綺麗+こんな登ってきたという達成感で、サイクリストの好物の一つです(個人の見解)

自転車では訪れにくい場所なので、地元サイクリストしか来なそうなところが残念

ライド先でゆっくり景色を見ながら、コーヒーを入れて飲みたいと思い、少しずつ準備しています

一度お試しに、近場の海で花見コーヒーしてきました

お湯の入ったボトルとドリップコーヒーとカップを背中のバックポケットに入れて、海近くの公園に到着

その場でコーヒーを入れて、朝日を見ながら飲むとなんだか時間がゆっくりすぎて、落ち着く感じがしました。

これを山などでゆっくりコーヒーを淹れて飲めれば、また気持ちよさそうです

今回のお試しでやって、分かったことも次に活かしていきます